
UTORAK
18. FEBRUAR 2025.
Vrijeme
Podgorica
°C
+
Kalendar zdravlja
NEKOLIKO SIMPTOMA
Sedam znakova da vam nedostaje vitamina C
Autor: dnevno.me
Izvor: N1
27.11.2023 06:44h

Foto: Pixabay
Ako se u posljednje vrijeme osjećate slabo i malaksalo, to bi mogao biti znak da ste u nedostatku vitamina C.
Upravo iz razloga jer vitamin C ima ključnu ulogu u proizvodnji tjelesne energije, neočekivani umor je jedan od prvih pokazatelja da je vrijeme da posegnete za brojnim namirnicama koje su bogate tim vitaminom.
Osim umora, provjerite i ostale simptome nedostatka vitamina C.
Česte upale
Vitamin C je poznat po svojstvima jačanja imuniteta. Ako imate učestale prehlade, to bi mogao znak da vam nedostaje vitamina C, piše indiatimes.com.
Sporo zarastanje rana
Vitamin C je neophodan za sintezu kolagena – protein ključan za zarastanje rana. Ako ste primijetili da vam treba duže nego inače da vam zarastu poderotine i modrice, to bi mogao biti znak da vam nedostaje vitamin C-
Bol u mišićima i zglobovima
Vitamin C ima ulogu i u održavanju zdravih vezivnih tkiva, uključujući zglobove i mišiće. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do bolova i nelagode u tim područjima.
Suva i oštećena koža
Kao antioksidans, vitamin C pomaže zaštiti kože od oksidativnog stresa. Ako vam je koža suva, oštećena i sklona modricama, to bi mogao biti znak da vam nedostaje vitamina C.
Natečeni i desni koje krvare
Nedostatak vitamina C može dovesti do skorbuta, stanja koje karakterišu natečene desni koje krvare. Ako primijetite takve simptome moguće da se radi o nedostatku vitamina C, ali svakako posjetite stomatologa.
Promjene raspoloženja i razdražljivost
Vitamin C je uključen u proizvodnju neurotransmitera poput serotonina, koji utiče na raspoloženje. Nedostatak serotonina može uticati na promjene raspoloženja, razdražljivost, pa čak i depresiju.
Kako povećati unos vitamina C
Uključite citruse, poput narandži, limuna i grejpa u svoju ishranu i jedite šaroliko povrće poput paprike, kelja i peršuna.
U dogovoru s ljekarom, razmotrite opciju unošenja vitamina C putem suplemenata.
Poslednji komentari (0)
Svi komentari