Nedostatak vitamina D u tijelu može povećati rizik od bolova u kostima. To se često događa zimi, kada je manje sunca nego tokom toplijih mjeseci.

Kako ne bi došlo do bolova zbog nedostataka vitamina D, važno je u svakodnevnu ishranu uvrstiti sljedećih pet vrsta suvog voća:

Suve smokve

Slatke i hranjive, suve smokve predstavljaju ukusan način povećanja unosa vitamina D u organizam.

U njima možete uživati kao poslastici za užinu, ali ih možete jesti i sa žitaricama za doručak ili u salatama.

Suvo grožđe

Suvo grožđe je vrlo popularno suvo voće, a najbolja stvar je što sadrži vitamin D.

Mogu se dodati jogurtu, ovsenim pahuljicama ili mješavini s raznim orašastim plodovima. Bilo koju kombinaciju da koristite, nećete zažaliti.

Suve kajsije

Kajsije su zdrave i ukusne u različitim verzijama, a suve kajsije odličan su način za povećanje nivoa vitamina D tokom hladnih zimskih mjeseci.

Možete ih kombinivati s raznim jelima, ali i uživati u njima samima kao u odličnoj zdravoj užini, prenosi Index.hr.

Urme

Urme su bogate prirodnim šećerima, dižu energiju i sadrže pristojnu količinu vitamina D. Najpopularniji načini konzumiranja urmi su u desertima ili smutijima, ali možete ih jesti i same.

Suve šljive

Suve šljive nisu poznate samo po dobrobitima za varenje, već i po tome što sadrže vitamin D.

One su hranjive i zadovoljavajući međuobrok koji će vas zasititi, a možete ih jesti same, uz žitarice za doručak ili u raznim desertima.