Preuzmite našu aplikaciju, Dnevno.me - Tvoja dobra navika! App store | Play Store

logo

+

user avatar

ADVERTISEMENT

RIJEČ STRUČNJAKA

Šest znakova da vam nedostaje jedan od ključnih vitamina

29.05.2023 05:58h

Foto: Pixabay

Ekstreman umor samo je jedan od simptoma koji se mogu pojaviti kod nedostatka vitamina B12, prema dr Žastin Batler.

Ljudima je potrebno 50 mikrograma vitamina B12 dnevno, a kod onih koji imaju manjak tog nutrijenta, mogu se pojaviti određeni simptomi.

„Ekstreman umor, nedostatak energije, slabost u mišićima, trnci, depresija i kognitivni problemi, poput lošijeg pamćenja, razumijevanja i prosuđivanja, mogu biti znak nedostatka vitamina B12“, kaže dr Batler.

Vitamin B12 proizvode bakterije koje se nalaze u tlu, pa bismo ga najlakše mogli unijeti jedenjem neoprane hrane, što za većinu nije opcija. Zbog toga se danas najčešće dobija iz obogaćene hrane ili dodataka prehrani, piše Index.

„Može se dobiti konzumacijom ekstrakta kvasca i pahuljica, biljnih mlijeka, veganskih jogurta i deserata obogaćenih vitaminom B12“, dodala je.

Vitamin B12 pomaže tijelu u održavanju zdravih nervnih ćelija i pomaže u proizvodnji DNK. Takođe, dr Batler napominje da vitamin B12 „blisko sarađuje sa folnom kiselinom, stvara crvena krvna zrnca, pomaže gvožđu da bolje funkcioniše u tijelu i proizvodi spoj uključen u imunološku funkciju i raspoloženje“.

Postoje posledice dugotrajno niskog nivoa vitamina B12, kao što su povišen nivo aminokiseline homocisteina u krvi. Povišen nivo homocisteina u krvi povezuje se sa srčanim bolestima. Ako ste zabrinuti za svoj nivo vitamina B12 i sumnjate u njegov manjak, obratite se svom ljekaru za savjet.

Podijelite vijest
Preuzmite Dnevno.me mobilnu aplikaciju na
Pratite nas na
Pridružite se našoj Viber zajednici

Poslednji komentari (0)

Svi komentari

500

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT