Ljeto je vrijeme kada je neophodno da unosimo mnogo tečnosti i budemo hidrirani. Međutim, možemo unijeti dovoljno vode i kroz ishranu. Zdrave salate koje hidriraju su zbog toga sjajno rješenje.

Zdrave namirnice će vam pružiti neophodnu hidrataciju

Salate su uvijek dobar izbor koji god razlog za njihovo konzumiranje da je u pitanju. Međutim, u ljetnjim danima kada se borimo sa jakim vrućinama, hidratacija je ono što nam je neophodno. Upravo zbog toga su ove salate prava stvar za vas.

Voćna salata od avokada sa prelivom od čia jogurta

Voće poput grejprfruta, pomorandže, kruške i drugo su voće koje sadrži dosta vode i koje će vas održavati hidratizovanim i zdravim. Odaberite voće po želji, dodajte čia sjemenke, grčki jogurt i zdravu porciju avokada da biste unijeli i dovoljno zdravih masti.

Salata od krastavca i nane

Krastavci su veoma dobar izvor energije i takđe vas održavaju hidriranim. Sa druge strane, nana je najpoznatija po svom sadržaju minerala i vitamina koji povećava njenu nutritivnu vrijednost i to je čini jednom od najboljih namirnica za detoksikaciju. U ovu kombinaciju ubacite i nar, sjemenke susama i limunov sok kako biste napravili činiju punu zdravlja.

Salata od feta sira, paradajza i luka

Feta sir je bogat zasićenim mastima, ali su takođe prepuni vitamina i minerala, ali su i odličan izvor gvožđa i kalcijuma. Osim toga, on ima veoma specifičan ukus koji ga čini savršenim sastojkom za salatu. Pomiješajte ga sa paradajzom, lukom, zelenom salatom, orašastim plodovima i prelivom za salatu.

Salata od dinje i ananasa

Dinje imaju nebrojene zdravstvene prednosti jer su prepune kalijuma, vitamina i beta karotena što sve pomaže u regulisanju krvnog pritiska, izoštrava vid i pomaže u održavanju hipertenzije. Uz dinju, iskoristite i svježe listove rukole i dodajte malo grožđa i sjeckanog ananasa. Ta preliv možete koristiti mješavinu voćnog soka, maslinovog ulja, sirćete i meda.

Salata od patlidžana i tikvica na žaru sa fetom, leblebijom i nanom
Tikvice su povrće veoma bogato vodom, a patlidžan je bogat vitaminima, vlaknima, mineralima, hranljivim materijama, a uz to imaju i antioksidativna svojstva koja drže pod kontrolom nivo holesterola, a veoma su korisni i tokom menstrualnog ciklusa. Dodajte ih u salatu i pomiješajte sa leblebijom i fetom za zdrav doručak.

Dakle, koju god salatu da napravite nećete pogriješiti. Imate pravi izbor u šarenilu ukusa jedino je pitanje šta volite i šta vam prija u određenom trenutku. Prijatno!