Preuzmite našu aplikaciju, Dnevno.me - Tvoja dobra navika! App store | Play Store

logo

+

user avatar

ADVERTISEMENT

VEĆ SE NALAZE U VAŠEM FRIŽIDERU

Pet namirnica koje jačaju imunitet

26.01.2023 15:00h

26.01.2023 15:04h

Foto: Pixabay

Vjerujemo da se neke od najboljih namirnica za vaše zdravlje vjerovatno već nalaze u vašem frižideru.

Chia sjemenke i lan

Studije na životinjama sugerišu da ishrana bogata chia sjemenkama može smanjiti štetni LDL holesterol i može zaštititi srce, a nedavna studija u časopisu Hypertension otkrila je da svakodnevna konzumacija proizvoda obogaćenih lanenim sjemenkama smanjuje krvni pritisak kod pacijenata s perifernom arterijskom bolešću. Najbolje se apsorbuje kada se lan samelje i doda žitaricama, prenosi b92.

Ako niste ljubitelj chia sjemenki, slobodno u svoju ishranu uvrstite orahe ili lješnike. Ove su namirnice takođe odličan izvor Omega 3 kiselina.

Jaja

Jaja su najbolji izvor kolina vitamina B, esencijalnog nutrijenta koji se koristi u izgradnji svih ćelijskih membrana u tijelu. Nedostatak kolina direktno je povezan s genima koji uzrokuju nakupljanje sala na stomaku.

Jabuke

Nedavna studija u Wape Forest Baptist Medical Center otkrila je da se za svakih 10 grama povećanja topivih vlakana pojedenih dnevno, mast smanjuje za 3,7 posto tokom pet godina. Učesnici koji su svoju dnevnu naviku konzumiranja jabuka uparili s 30 minuta vježbanja 2-4 puta sedmično zabilježili su smanjenje nakupljanja visceralne masnoće od 7,4 posto u istom vremenskom razdoblju.

Cimet

Prema brojnim studijama, dokazano je da cimet sadrži snažne antioksidanse zvane polifenoli koji poboljšavaju osjetljivost na inzulin ili čak sposobnost našeg tijela da skladišti masnoću i kontroliše osjećaje gladi. Niz studija objavljenih u časopisu American Journal of Clinical Nutrition otkrio je da dodavanje kašičice cimeta u obrok može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi.

Zelena salata

U novoj studiji Sveučilišta William Paterson, koja je uporedila 47 vrhunskih namirnica prema količini hranjivih materija, moderna se hrana našla na 15. mjestu liste. Prema studiji Univerziteta Purdue, samo 3 grama mononezasićenih masnoća može pomoći tijelu da apsorbuje biljne karotenoide (one čarobne molekule koje vas štite od hroničnih bolesti poput bolesti srca).

Podijelite vijest
Preuzmite Dnevno.me mobilnu aplikaciju na
Pratite nas na
Pridružite se našoj Viber zajednici

Poslednji komentari (0)

Svi komentari

500

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT