Preuzmite našu aplikaciju, Dnevno.me - Tvoja dobra navika! App store | Play Store

logo

+

user avatar

ADVERTISEMENT

SADRŽE ISTE VITAMINE, ALI U RAZLIČITIM KOLIČINAMA

Bademi ili kikiriki, šta je bolje za vaš organizam?

26.01.2023 13:08h

Foto: Pixabay

Dijetetičarka tvrdi da su i bademi i kikiriki nutritivno bogate zdrave namirnice koje mogu da budu dio uravnotežene ishrane.

Bademi i kikiriki su među omiljenim orašastim plodovima, a da li ste se ikada pitali koji od njih je bolji za vaš organizam?

„Bademi i kikiriki sadrže iste vitamine, B i E, ali u različitim količinama. Bademi imaju veću količinu vitamina E. S druge strane, kikiriki je bolji izvor vitamina B poput folata i niacina.

Sadržaj magnezijuma u oba je u dobroj količini, ali bademi sadrže malo više magnezijuma.

Bademi imaju dva puta više gvožđa i pet puta više kalcijuma od kikirikija, iako oba imaju jednaku količinu cinka. Dakle, presuda je u korist badema jer su nutritivno bolji od kikirikija i sadrže više gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i zdravih masnoća“, rekla je nutricionista Maria Arienti.

Magistar zdravstvenih nauka i nutricionista Rozan M. Silva tvrdi da, na primjer, pasta od badema sadrži nešto niže nutritivne vrijednosti od maslaca od kikirikija u pogledu makronutrijenata i kalorija.

Dakle, badem može da bude prikladniji za one koji žele da smršaju, definišu tijelo ili koji su na restriktivnijoj dijeti. Ona dodaje da sve zavisi od cilja i prehrambene strategije koju pacijent treba, prenosi Večernji.hr.

Dijetetičarka Dejdre Hajsamen, koja se bavi pružanjem usluga kliničke ishrane, kaže kako su i bademi i kikiriki nutritivno bogate zdrave namirnice koje mogu da budu dio uravnotežene ishrane.

„Oba orašasta ploda su izvrsni izvori omega 6, vlakana i proteina. Bademi imaju više vitamina E, u poređenju sa kikirikijem, dok je kikiriki bolji izvor vitamina grupe B“, objasnila je ona.

Podijelite vijest
Preuzmite Dnevno.me mobilnu aplikaciju na
Pratite nas na
Pridružite se našoj Viber zajednici

Poslednji komentari (0)

Svi komentari

500

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT